Zdrava i fit u trudnoći

Problemi s probavom

Jedan od najčešćih probavnih problema koje trudnice osjete je zatvor do kojeg u prvom tromjesečju dolazi zbog utjecaja hormona trudnoće koji usporavaju kretanje hrane u probavnom traktu, dok u kasnijoj trudnoći pritisak povećane maternice na debelo crijevo dodatno otežava prolaz stolice. Zatvor se može spriječiti i ublažiti hranom koja je bogata prehrambenim vlaknima pa je potrebno jesti više svježeg voća (šljive, smokve, kivi, marelice), cjelovite žitarice, mahunarke i uz to povećati unos tekućine, naročito vode.

Kretanje u trudnoći

Tjelesna aktivnost mora biti prisutna i za vrijeme trudnoće, osim ako iz nekog medicinskog razloga nije dopuštena. Trudnoća nije razlog za mirovanje i zdrava se trudnica mora uobičajeno kretati. Preporučuju se šetnje, plivanje, vježbe za trudnice, yoga. Kretanje je važno za cijeli fizički sustav tijela, pogotovo za cirkulaciju, a ublažava i zatvor.

Dodaci prehrani

Tijekom trudnoće povećavaju se potrebe za većinom mikronutrijenata (vitamina i minerala), posebno folnom kiselinom, vitaminima B12 i D, kalcijem, željezom, cinkom, magnezijem i omega-3 masnim kiselinama. Multivitaminski pripavci tijekom trudnoće mogu utjecati na prevenciju mnogih bolesti kod djece. Folna kiselina sprečava oštećenje neuralne cijevi kod novorođenčadi, smanjuje rizik od urođenih srčanih mana, rascjepa usne, anomalija mokraćnog sustava. Omega-3 masne kiseline poboljšavaju vidne i mentalne funkcije djeteta, a smanjuju rizik od prijevremenog poroda i postporođajne depresije majke.

Svim trudnicama želimo da im drugo stanje stvarno bude i blaženo.

Preporuka za trudnice i dojilje:

• Herba Croatica Kivilaks
• Almagea Prenatal omega+
• Twinlab Prenatal
• Twinlab Folna kiselina