Kako zaštititi kožu iznutra prije izlaganja suncu?

Dodaci prehrani za zaštitu kože kod izlaganja suncu

Kad govorimo o zaštiti kože kod izlaganja suncu, prvo pomislimo na odabir kvalitetne kreme ili losiona za sunčanje, a na našem popisu za zaštitu naći će se zasigurno i zaštitne kape, odjeća s rukavima, sunčane naočale i redoviti unos tekućine. No, dobro je razmisliti i o pravilnom unosu nutrijenata, osobito vitamina, beta karotena i drugih antioksidansa poput primjerice astaksantina. Radi se zapravo o dodacima prehrani za zaštitu kože kod izlaganja suncu kako bismo sačuvali zdravu strukturu i funkciju kože, a izbjegli neželjene upale, crvenilo, dehidraciju i prijevremeno starenje kože koje mogu biti posljedica prekomjernom izlaganju sunčevim zrakama bez zaštite.

Antioksidansi za kožu – beta karoten i astaksantin

Antioksidansi su molekule koje mogu spriječiti uništenje i propadanje drugih molekula ako su one izložene tzv. oksidaciji ili kako danas češće kažemo – oksidativnom stresu. Koža je svakako ugrožena ovom pojavom izlažemo li je sunčevom zračenju bez dodatne zaštite.

Antioksidansi se mogu pronaći u mnogim kozmetičkim pripravcima, no u organizam ih možemo unositi i putem prehrane ili dodataka prehrani - suplementima za koje možemo dobiti preporuku u ljekarni.

Najčešće preporuke su formule s beta karotenom, vitaminom C i astaksantinom. Uzmemo li ih u pomno odabranim kombinacijama i preporučenim dozama, djelovat ćemo zaštitno na kolagen i elastin u stanicama kože, te tako zaštititi stanice kože od uništenja i propadanja.

Dodaci prehrani koje sadrže kombinacije antioksidansa

Dodaci prehrani s antioksidantima najčešće dolaze u obliku kapsula ili tableta koje sadrže beta karoten koji je najdulje u primjeni za ovu namjenu (Solgar Prirodni beta-karoten 60 kapsula,  Natural Wealth Beta karoten za kožu 100 kapsula, KAL Beta carotene 100 perli) ili pak astaksantin kojeg smatramo najpotentnijim antioksidansom (Solgar Astaksantin 30 kapsula, Kal Astaxanthin kapsule, Iclandic Harvest Algalif Astaksantin kapsule).

U preporukama farmaceuta često će se naći kombinacije drugih antioksidansa, poput vitamina E, selena i koenzima Q10, ali i biljnih ulja boražine, argana i ploda uljane palme (Almagea Sunlove skin+ 30 kapsula).

Od vitamina tu su još i vitamini B i D (Heliocare 360° kapsule), a u nekim kombinacijama nalazimo i ekstrakte algi (Pileje Dermobiane Solaire 30 tableta) ili L-glutation i L-cistein - antioksidanse koji dodatno štite stanice od oksidativnog stresa i povećavaju njihovu otpornost na štetne utjecaje UV zračenja (Yasenka Skinage skin shine za sunčanje 10 vrećica). Osim tableta i kapsula, možemo pronaći napitke s okusom naranče ili tzv. oleokapsule koje pridonose boljoj i bržoj apsorpciji aktivnih tvari u organizmu.

Zaštita i regeneracija kože - na vrijeme!

Mnogi dodaci prehrani s antioksidansima opravdano nalaze primjenu na samo u zaštiti kože, već i u oporavku i regeneraciji kože nakon što su neka oštećenja već nastala. Također, mnogi od njih utječu na lijep i njegovan izgled kože nakon sunčanja, a također pospješuju ubrzano tamnjenje kože uzmu li se nekoliko tjedana prije izlaganja suncu. Alergijske reakcije i upalni procesi na koži u tom slučaju bitno su blaže izraženi ili ih uopće nema, a starenje, suhoća i neugledne mrlje i promjene pigmenta na koži spriječene su pravovremenom primjenom ovih dodataka prehrani.

Proljetni mjeseci u kojima se sada nalazimo idealna su prilika da sa zaštitom započnemo na vrijeme i uživamo u izlaganju suncu u danima koji dolaze.

Doc. dr. sc. Arijana Meštrović, Mpharm