Proljetni umor – jadni mi!

Preživjeli smo zimu, tešku hranu, možda koju prehladu ili gripu i jedva dočekali malo duži dan. Bude li lijep vikend planirate izlet u prirodu a tjedan nikako da prođe. Zijevate po cijele dane, najradije bi legli čim se dignete ujutro, koncentracija je u totalnom minusu a rokovi stišću. Vjerujte niste jedini a riječ je o proljetnom umoru. Dokazani poremećaj koji zahvaća svaku drugu osobu još prije kalendarskog proljeća.

I mi smo dio prirode i njenih promjena

Duži dan, veće vanjske temperature, cvjetanje i listanje kao dio buđenja prirode samo su dio promjene koja se i u nama događa.

Tjelesna temperatura se lagano povećava, metabolizam se ubrzava, hormoni koji upravljaju ritmom buđenja i spavanja naštimavaju svoj novi raspored. Poput životinja se budimo iz zimskog sna da bi kao biljke procvjetali punom snagom.

Ah, ti hormoni

Upravo su hormoni glavni krivci u ovoj proljetnoj utrci s vremenom. Hormon sreće, serotonin koji se luči danju odgovoran je za brži metabolizam, nešto veću tjelesnu temperaturu, raspoloženje, budnost i zadovoljstvo. Upravo on vodi borbu s „noćnim“ melatoninom, hormonom spavanja, usporenog metabolizma, niže temperature tijela i pasivnosti koji nas je zimus čuvao u kući.

Kako se probuditi

Kao i kod kuće najbolje je krenuti s proljetnim čišćenjem. Nije jednostavno pokrenuti spori, zimski metabolizam, potaknuti izbacivanje viška vode i masnoća, tijelo očistiti i ojačati. Nije jednostavno pokrenuti spori, zimski metabolizam, potaknuti izbacivanje viška vode i masnoća, tijelo očistiti i ojačati.Izbacivanjem teške hrane s obiteljskih i osobnih menija i svakodnevnim vježbanjem na otvorenom možemo bez problema ubrzati buđenje iz zimskog sna i pobijediti proljetni umor. Zijevanje je znak da mozgu nedostaje kisika i jakim otvaranjem usta tijelo jednostavno nastoji doći do veće količine zraka. Zbog toga svi van, hitno!

Napominjem da vježbanje vani treba odrađivati u minimalno 30 minutnim aktivnostima bez obzira na vanjske uvjete samo se dobro i slojevito obući.

Proljetna dijeta

Povrtno-voćne kombinacije su idealni saveznici. Zamijenite doručak i/ili večeru smoothie-m, povrtnim juhama ili već gotovim, provjerenim i zdravim kombinacijama. Ako niste naučeni na povrtne okuse uvijek ih možete maskirati 100% voćnim sokom maline ili još bolje ananasa. Osobe koje imaju posebno spore metabolizme, lošiju probavu i pate od zadržavanja tekućine u tijelu trebaju nešto jači poticaj uz pomoć detoksikacijskih preparata koji čiste ali i jačaju vaš organizam.

Anemija i loš imunitet

Ako se već tjednima osjećamo bez energije, umorni i loše koncentracije bez obzira na promjene u prehrani i boravak na otvorenom, možda se radi o anemiji ili lošem imunitetu. Posebice ako ste skloni anemiji a kod žena se takva dijagnoza zna provlačiti godinama, trebate potražiti liječničku pomoć. 

Već samim unosom vitamina C pomažete energetskom statusu kod lošeg imuniteta ali i kod anemije. Ljekarne obiluju izvrsnim kombinacijama vitamina, minerala i oligoelemenata koji u vrlo kratkom roku podižu naš imunitet na zavidne razine. 

Bolje je uzimati kombinirane preparate kad je proljetni umor u pitanju jer su svi metabolički putovi vitamina i minerala međusobno povezani.

Posebnu pažnju obratite na imunitet djece koja su vrtićke dobi jer zimsko razdoblje uvijek dovodi do manjka vitamina zbog nedostatka sezonskog voća.

Vjekoslava Šupraha, mag.pharm.